родилась Инна Воловичева — 24 июля 1981 года;
рост Инны Воловичевой — 180см;
вес Инны Воловичевой: был 115кг — стал 75кг;
Инна Воловичева носит одежду 46го размера (уже!).
Сегодня мы узнаем из первых рук «О знаменитой диете Инны Воловичевой»:
Поделюсь рецептом:
Теперь каждое утро на завтрак я ем овсянку, сваренную на воде без сахара, соли и масла. С кашей можно есть фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, исключите бананы и виноград, так как в них слишком много углеводов).
Поддерживающие приемы пищи – это овощи, рыба, мясо (говядина, телятина, куриное филе), морепродукты, но все это должно быть вареным. Ничего сладкого, жареного, соленого. Вместо белого хлеба – черный.
После шести вечера не ем совсем. Ночью можно только грейпфруты, так как они способствуют сжиганию жиров. В последнее время я пристрастилась к грейпфрутовым фрешам. Для сжигания жиров полезны также и ананасы, но их лучше есть днем, потому что в них содержится немало сахара.
Кстати, за месяц на этой диете я потеряла 8 килограммов. Я уже привыкла к такому распорядку дня, а правильное питание стало моим образом жизни. Я отказалась от алкоголя, жареной картошки, чипсов, бутербродов и стала чувствовать себя намного лучше. А когда на тебе начинают висеть твои любимые брюки, бросать диету не хочется.
Однако худеть только на диете – не так эффективно. Обязательно нужны силовые нагрузки. На Поляне с этим делом намного проще – больше раздолья, да и спортзал имеется.
К лету планирую поменять весь гардероб, и чтоб все вещи в нем были не 50-52 размера, а 46-48. Так и будет!
Еще на тему «Как похудела Инна Воловичева»:
- Видео: Инна Воловичева рассказывает как она похудела
- Инна Воловичева: «Бросить курить и похудеть — это реально!»
- Инна Воловичева: «Похудела для обложки Дом2 на 40кг. Контрольное взвешивание(видео)»
- Интервью Инны Воловочевой для журнала «Худеем правильно»
- Все о модели тарелки, лежащей в основе, диеты Инны Воловичевой
- Новая книга Инны Воловичевой: «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов»
Eще почитать о похудении:
 |
 |
 |
| Как Джорджия Дэвис (самый толстый подросток Великобритании) похудела на 90 килограмм | Анита Цой — похудеть на 50 кг. |
Дарья Донцова похудела (на 32 килограмма за 2 месяца) |
Не забываем подписываться на рассылку, потому что наши читатели уже начали заниматься аэробикой с Ириной Андроповой 😉
Светлана!!!! Вы супер!!!! хожу на ваш сайт, как домой…. )))) Спасибо вам за все!!!! Анюта.
давай Ань. ты начала уже?
Доброго времени суток! Я сегодня встала на весы и ужаснулась 68,8 кг при росте 164 см. Ужас в том что в августе вес был 60 кг. Закончились летние каникулы и началось еще более "жаркое время": работа+университет в 7 утра из дома в 11 вечера домой. Казалось, что при таком режиме я должна постепенно худеть, учитывая что я ела 2 раза в день а вечером пила кефир. Иногда(очень редко!) утаскивала что-нибудь из тарелки у своего парня 🙂 — неужели я съела у него из тарелки 9 кг?! С января 2-4 раза в неделю я занимаюсь аэробикой, неделю назад вернулась с "активного отдыха"(каталась на сноуборде), видимо мышцы подтянулись,но увы, выгляжу я еще больше. Посоветуйте как мне до лета вернуться из 46-48 в 42-44!! Если бы кто-то захотел бы худеть вместе бала бы очень рада! 😉 m0linka@mail.ru Мария
Мария!!! Посоветуйте,можно ли сразу после белковой диеты, начать диету 9-ти дневную.3 дня рис ,3 дня курицу, 3 дня фрукты.
Мария!!! Посоветуйте,можно ли сразу после белковой диеты, начать диету 9-ти дневную.3 дня рис ,3 дня курицу, 3 дня фрукты.
ОТВЕТ:
К сожалению, я не знаю, никогда на диетах не сидела, просто раньше бегала 2 км по утрам, аэробикой занималась и вот собственно обратилась к этому форуму за советом как правильно ограничить себя в еде без вреда для здоровья, ТАК КАК ВРЕМЕНИ НА СПОРТ НЕТ… 🙂
А вам помогла белковая диета? И вообще удерживается вес после диет? /Мария
PS: занимаюсь аэробикой по одному ролику, он старый но доступный… если это Вам интересно то вот ссылка: http://www.mybodyflex.ru/publ/5-1-0-24, тут правда рекламы много ((, но вирусов нет…
/Мария
Мария, извиняюсь: последний комментарий система почему-то в спам запихнула… пришлось руками доставать.
Спасибо за идею надо будет мне тоже роликов по аэробике найти и здесь опубликовать.
У Ирины Агаповой (на ролик с которой вы ссылаетесь) нашла 28 уроков.
В конце этой недели обязательно опубликую.
Посоветуйте,можно ли сразу после белковой диеты, начать диету 9-ти дневную.3 дня рис ,3 дня курицу, 3 дня фрукты. — Мое мнение, что это только для очень здоровых людей, которые не боятся ничего, не боятся, например, через несколько лет получить инвалидность по отказавшим почкам…
Та же Инна Воловичева однажды (не в этот раз, несколько лет назад) худела на вредной, как она сама её называет, кремлевской диете — потеряла 17кг, и по окончании диеты их замечательно тут же и набрала.
Девочки, не надо садиться "на диеты", надо менять образ жизни — как бы садиться на пожизненную диету, привыкая к здоровому питанию.
Мария, к лету потерять 8 кг — это ерунда. Прежде всего не ходи голодной, тогда когда начинаешь есть уже плохо себя контролируешь, пусть у тебя в пакете всегда будет пара бутербродов и имея их в сумке ты не будешь наедаться "про запас" — это очень важно побороть страх голода.
С моей точки зрения худеть можно: либо постепенно себя ограничивая в размере порции, жирности и содержанию сахара, либо на разгрузочных днях (раз в неделю) — их много существует: яблочный, творожный, кефирный, даже шоколадный (на сколько я помню 100-150гр шоколада). У моей кузины очень здорово получилось похудеть — на одном голодном дне в неделю (пила только воду).
Света
Большое спасибо! Я думаю один разгрузочный день в неделю мне подойдет. А что на счет алкоголя? Можно ли позволить себе 100-150 г виски в выходные? Мы собираемся с друзьями куда-нибудь идем отдохнуть и без этого не обходится… 🙂
/Мария
Добрый день всем милым дамам этого прекрасного сайта! Меня зовут Евгения, мне 23 года, рост 170. Два месяца назад я встала на весы и увидила вес 85 кг. Вот тогда я решила все, достаточно! Распирает во все стороны, после родов особенно. Решила окончательно приводить себя в порядок, тем более муж об этом мне уже много раз говорил и намекал!Начала постепенно отказываться от сладкого, всего мучного, картошки, жирного!Конечно по началу очень тяжело, муж ест после работы всякие вкусности мною приготовленные, как правило это уже поздно бывает! Надо терпеть, когда рядом сидишь. "Ему одному скучно кушать". Ребенок целый день тоже ест все что мне нельзя. Вот и приходится закрывать глаза и глотать слюну. ОЙ, А ЕСЛИ ГОСТИ ПРИДУТ, ЭТО ВООБЩЕ МУЧЕНИЕ.Но сейчас более привыкла. Каждый день я по пол часа с ребенком или одна танцую. Просто обожаю танцевать. Три раза в неделю приседаю 70 раз и хожу быстрым шагом по пол часа на улице. И мой результат за 2 месяца -15 кг. Я достала все свои маленькие брюки, кофты. Ездила уже новые размеры подкупила, т.к. прежние очень велики! Сила воли очень нужна большая! Очень тяжело, но ради наших мужчин стоит, просто они смотрят на красивое, ухоженное тело, а не твои обвисшие и толстые прослойки!
Я буду продолжать! еще 10 кг. надо скинуть! Евгения!
Слайсы не для похудание
потому что в них много жиров
прочитайте состав
Евгения, искренне очень рада за вас! Очень ободряет ваш позитивный опыт, так держать!!!!
/Мария
Евгения, вы — СУПЕР! Спасибо, за то что поделились опытом!!!
Мы будем ждать от вас продолжения!
Света
Мария, честно, про алкоголь ничего не знаю. Сама не пью, т.е. совсем и муж, который тоже похудел не пьет тоже.
А вы просто империческим путем решайте — весы вам подскажут можно или не стоит немного виски по воскресеньям ;).
Хоть и говорят, что взвешиваться достаточно раз в неделю, а при необходимости потери большого количества килограммов даже раз в месяц (не наш с вами случай). Я во время похудения взвешивалась каждое утро, а когда пошло совсем хорошо, то еще и вечером…
Главное не паниковать, когда у вас вес утром немного больше чем был предыдущим утром, могут быть разные причины: отсутствие стула или перед наступлением критических дней женский организм склонен накапливать жидкость.
Я и до сих пор взвешиваюсь почти каждое утро… как Дарья Донцова, хотя иногда и забываю.
Света
Здравствуйте))) Меня Анастасия зовут. Я вообще в пожизненной борьбе с лишним весом))) При росте 169 я вешу от 53(55) до 60…. Мне 25. Все это началось лет с 19, когда мой первый молодой человек ушел к девушке значительно меньшей комплекции. Ну, я и начала сходить с ума. Полгода жила следующим образом: трое суток не ела ничего ВООБЩЕ, потом сутки обжиралась, как свинья (например: кастрюля супа, килограмм сыра, буханка хлеба, полторта и ещё там "чего-нибудь вкусненькое"), а потом опять трое суток голода+40 минут бега ежедневно, кручение хула-хупа до обморочного состояния и так по кругу, пока не довела себя до состояния — 47 килограммов, отсутствие месячных, ну, и полная потеря самоконтроля. Далее мои сутки "обжиралова" начали учащаться, и я стала кушать так практически каждый день….Таким образом я вступила в свои 20. Что могу сказать…. Мне уже почти 26, а я до сих пор побаиваюсь холодильника, но, конечно, теперь у меня нет срывов… Теперь я, максимум, могу переесть на один кусочек сыра или одну тарелку супа. Я ем пару раз в день днем и вечером (ближе к 21 или 22) — это, конечно, не оч хорошо, но пока не могу приучить себя кушать утром, а не вечером)) В общем, из-за своего 19-летнего комплекса мне придется лет 10 учиться правильно жить с едой))) А упражнения у меня всякие-разные:
— в любое время года могу пробежаться вокруг дома минут 15-10 (если стесняетесь, зимой особенно удобно после 18), да и народ очень уважительно относится — дорогу уступает и завидует))))
— не менее часа (под ДОМ 2) кручу хула-хуп — самая лучшая тема)))
— танцы?? Ну, если только под Майкла Джексона))
— а ещё самое любимое — это сложиться вдвое (прислонить голову к щиколоткам) и так стоять минут 10 и в течении дня это упражнение раза хотя бы по 2-3 (бывает и до 6 доходит), но это, конечно, со временем получается….
— самое доступное: спуститься и подняться на 14 этаж — сколько раз?? По желанию.
Так-то всегда можно найти способ. А рельефные ножки (далеко не худые) и откляченная (простите) задница — это даже некоторая гордость))
Ну, в общем-то и все…. Да, забыла сказать самое главное: у нас у каждой есть то, чего нет ни у какой другой и это надо развивать)))) Вы — САМАЯ-САМАЯ!!! Такой, как Вы, больше нет!! Берегите себя для себя, для родных и близких)))) Всем удачи и поменьше МОРОКИ!!!!
Да, кстати, забыла добавить. Бросила курить давно, чуток поправилась, но это ни о чем….Так че-то подрасслабилась. А вот алкоголь — это смерть. Иногда (один раз в 2-3 дня) выпиваю и от этого набираешь вес. Даже если ничего не ешь. Проверено. Однозначно. И чем старше, тем точнее срабатывает этот момент. Во-о-оот. Пить и не есть — нельзя))) Лучше не пить и чуть поесть)) Анастасия)
Здравствуйте))
очень хотела бы спросить..
как хотя бы один называется обезжиренный йогугр…гре несмотрю везде имеется сахарный песок..
помогите!
назовите хоть один!
зарание спасибо…
Саша
….начала худеть…… Вешаю 84 кг при росте 164. Не ем после шести…. записалась на аэробику-3 раза в неделю. Вот говорят, что от стэп — аэробики ноги не уменьшаются, а наоборот, увеличиваются в размерах. это так????
п/c: Саша, ты где? худеется? Анюта.
Девочки, я для нас всех только что создала свой первый в жизни ФОРУМ!!!
Приходите зарегистрироваться там очень просто! И можно будет обсуждать все на свете, писать друг другу личные сообщения и т.д.
Адрес: http://hudeem-ABC.ru/
Я там для вас уже первое оставила 😉
В общем, не судите строго… я только учусь, но обещаю, что со временем наш форум станет самым красивым, удобным и главное ПОЛЕЗНЫМ!
Ваша Света
PS Если проблемы с регистрацией пишите мне тут же на email: svetlana0777@mail.ru
Анют привет,
ну да в принципе хедеется..
слушай скажи мне свой майл ну или контакт….
там удобнее
Здравствуйте!
Мне скоро 16
я вешу около 50 кг при росте 155…это очень много,я знаю и хочу похудеть хотя бы на 5 кг!но проблемма в том,что я сейчас усиленно учусь и всегда хочется есть(( но и обвисший живот уже надоел…ведь раньше (до 12-13 лет) я была худенькая :(( я не занимаюсь спортом из-за нехватки времени.
Посоветуйте пожалуйста с диетой!Заранее спасибо))
Рита
Саша, сегодня пришла с фитнеса….. уже 5 занятие…три раза в неделю. Сам зал находится на 5 этаже…и если при первом занятии я добиралась на него в два подхода…то сегодня даже не поняла, как поднялась, отдала абонемент и оказалась в раздевалке… ДЫШУ!!!!! Стала пластичнее и гибче…. Что касается диеты — ем все…но в пределах 1300 калорий… + кручу хула-хуп с массажными насадками и использую пояс вибра-тон… Говорят, он плохо влияет на женские органы…Светлана, так ли это??? Изо рта, извините, постоянный запах….нафталина что-ли…… Это нормально??? Анюта
привет мне 12 лет
рост160
вес67
как похудеть???
Анюта, спасибо за интересный рассказ!
На вопросы я ответила в Личном сообщении на форуме Азбука похудения, буду потихоньку сворачивать свою активность здесь и уделять основное время форуму.
Девочки, присоединяйтесь!
Света
Здравтвуйте, скажите, пожалуйста, а кто-нибудь уже сидел на этой диете? Если да, то напишите, пожалуйста, про свои результаты, заранее спасибо.
Здравствуйте, скажите, а кто-нибудь уже посидел на этой диете? Если да, то расскажите, пожалуйста, про ваши результаты, буду очень благодарна.
очень интересные высказывания. Большой вес проблема многих. но все же необходимо любить себя такой какая есть. главное быть здоровой и счастливой.
совершенно согласна с высказыванием. у меня был лишний вес — 18 кг. очень страдала сначала. но потом, махнула рукой на все глупые диеты и стала слушать свой организм. настроение улучшилось от отсутствия запретов. захотелось больше смеяться, двигаться. убавился и аппетит.незаметно вес снизился на 10 кг за год. но я не заморачиваюсь на этом совершенно.
я вешу 54 кг и очень хочу весить как минимум 48…но не получается, так как учусь с обеда и до 20.00…прихожу и наедаюсь..помогите) (Кристина)
я вешу 54 кг, а хочу весить где-то 48…помогите, а то я не знаю что мне делать…я учусь с обеда и до 20.00..прихожу и наедаюсь всё время.
Здравствуйте!
мне 21 год, год назад родила ребенка. Вес до родов — 54 кг, за беременность набрала 20 кг. Врачи говорили, что матка слабая, давали лекарства, содержащие гормоны и вот результат — 74 кг. Месяца через 2 после родов мой вес был 62 кг. И вот уже год он уходить не хочет.
Прочитала ваши комментарии к этой статье, составила для себя расписание приемов пищи. Только хотела спросить: если я буду в обед есть суп, который готовлю для всей семьи, то есть с солью и картошкой, на завтрак овсянку на воде не соленую и не сладкую, а на ужин отварное мясо со свежими овощами. Как вы думаете, суп соленый не навредит моей диете? Спасибо, Юля
Юля, здравствуй!
Я думаю, что суп твоей диете не навредит! А, вообще, весы — главный критерий истины — взвешивайся каждый день и смотри раз в неделю сколько ты грамм ты теряешь за неделю.
Спасибо за комментарий,
Света
Кристина, здравствуй!
Ужин в 20:00 — 21:00 — это не страшно, главное что есть за ужином. Откажись за ужином от углеводов — хлеб, каши, картошка, сладости. И наедайся мясом, рыбой, птицей с овощами (идеально с капустой). Попробуй и обязательно поделись с нами через пару недель стал ли твой вес по-тихоньку уходить?
Света
я похудела за неделю на 5 кг. ела рис и фрукты, все фрукты кроме бананов, мне помогло.
Спасибо, анонимный комментатор!
Девочки, мотайте на ус 😉
Помогите,пожалуйста.Мне 17 лет.При росте 159,вешу 61 кг.Очень хочу похудеть на 10 кг,до апреля где-то.Многие диеты не помогают,спортом занимаюсь.Что делать?
Вера, привет! у меня такой же вес, но я чуть-чуть повыше — 164 см. Я ем овощи, фрукты, каши без сахара и соли и вареную курицу. За два дня похудела на 600 гр. Меня это очень радует))). И есть вроде бы не хочется. Надеюсь к лету 10 кг сброшу. Попробуй также питаться, может получится. Главное настроить себя серьезно. Желаю тебе удачи. Пиши)))). Юля
Света, подскажите пожалуйста можно ли заместо сахара употреблять фруктозу или заменитель сахара? Спасибо, Юля
привет всем, хочу дать вам пару советов. Спорт, правильное питание, выходить из за стола слегка голодной, после приема пищи не сидеть и не лежать, лучше пойти прогуляться, если вы в офисе, есть специальные упражнения. И самое главное начать себя любить такой какая есть, и все получится, удачи)!
всем приветик!да прочитать было всех реально интиресно,практически в каждом рассказе по немногу о себе находила…ну да дело не в этом,так то я выводы сдела из всех историй буду стараться худеть,вот меня волнует история по поводу отказа почек и выпадения зубов…это меня очень напугало,получаеться хотим как лучше а выходит ещё хуже чтоль???как бы с этим не дай бог не столкнуться…я вот например сладкое абсолютно не люблю да и булки не ела никогда и хлеб,а вот пивка с рыбкой или шампанского мне будет сложнее лешиться,люблю потусить в клубах ну без алкаголя сами понимаете это не так то и весело…там кто-то написал(извеняюсь имя не помню)по поводу того что если пьёшь то быстрее поправляешся,ну я вот думаю это же полюбому не от всех видов алкаголя,конешно по поводу пивка с рыбой это ясно,,,ну ааа например тоже шампанское или текила интиресно тоже разносит получаеться((((((где бы об этом узнать по падробнее,проще говоря какой алкаголь менее каллорийный…может кто подскажет…всем девчёнкам удачи огромной и терпения терпения и ещё раз терпения!!!Иннуха88
и ещё забыла спросить "чай с имбирём"????это в смысле?это какой-то спецыальный цай уже в пакетиках или отдельно имбирь заваривать с зелёным чаем ???даже не представляю,но оч интиресно,о чём речь…Иннуха88
самая низкая калорийность у пива
Ккал на 100г:
Пиво 1.8% алкоголя — 29ккал
Пиво 2.8% алкоголя — 34 ккал
Пиво 4.5% алкоголя — 45ккал
Вино красное 12% алкоголя — 76ккал
Вино белое сухое 12% алкоголя — 66ккал
Вино белое 12.5% алкоголя — 78 ккал
Вино белое 10% алкоголя — 66 ккал
Вино белое сладкое 13.5%алкоголя — 98 ккал
Ликер 24% алкоголя — 345 ккал
Мадера 18% алкоголя — 139 ккал
Портвейн 20%алкоголя — 167 ккал
Вермут 13% алкоголя — 158 ккал
Пунш 26% алкоголя — 260 ккал
Шерри 20% алкоголя — 152 ккал
Водка 40% алкоголя — 235 ккал
Коньяк 40% алкоголя — 239 ккал
Джин 40% алкоголя — 220 ккал
Бренди 40% алкоголя — 225ккал
Ром 40% алкоголя — 220 ккал
Виски 40% алкоголя — 220 ккал
И еще:
Мартини (70 гр.): 160
Портвейн (85 гр.):128
Водка с томатным соком, " кровавая Мери " (150 гр.): 118
Шампанское (140 гр.): 106-120
Кофейный ликёр (85 гр.): 348
Шоколадный ликёр Godiva (85 гр.): 310
Глинтвейн (140 гр.): 200
Водка с тоником (225 гр.): 200
Отвертка (225 гр.): 190
Здраствуйте Светлана!!! Меня зовут Сергей, мне 17 лет, я вешу около 160 кг, я пытался сидеть на диетах, но силы воли хватало максимум на неделю, и диеты были не очень эффективны! Я буду вам очень признателен, если вы мне подскажете какая диета больше всего принесет мне пользы! Спасибо зарание!
Огромное спасибо,Юля.Надеюсь,у меня получиться)))
Привет=) Мне 14 рост 180 и вес 78. Правда ли японка так хорошо помогает? скинуть надо 13 кг
Реально можно похудеть, на мой взгляд, тремя способомами. Это, чтобы без вреда для организма. Не быстро, но эффективно. Начать с раздельного питания. И сытно и меньше ешь. Раз в неделю слабый чай с молоком. 1,5 кг слетает, проверено. Можно на работу взять бутыль. Пей сколько хочешь. Проверено. Ещё есть обманка: ешь чайной ложечкой из блюдечка медленно. До мозга доходит, что ты сыт позже, чем до желудка. Первое время расчитывай объем пищи на один раз так: выставь всё на стол и считай, чтобы в сумме было не более 500 мл. Потом привыкнешь. Сложи ладощки вместе, чтобы касались только пальчики и противоположная сторона — вот объем нашего желудка.
Огромное спасибо, анонимный комментатор!
Советы просто замечательные!!!
Здравствуйте,друзья. мне 19, рост 160, вес 95… лишнего сами понимаете килограмм 35-40… для начала хочу убрать 10 кг. что посоветуете?