Маленькое лирическое отступление о том что вести дневник это очень хорошо и правильно…
Сегодня утром, встав на весы и увидев 68.5, я немного расстроилась… Вес мне показался слишком большим, на неделе я уже видела 67.9, что согласитесь поменьше будет, но что есть то есть…. И вот расстраивалась я ровно до тех пор пока не начала писать этот пост, потому что взглянув на мои предыдущие отчеты в этом блоге, я просто воскликнула: «Да, я же молодец!!! Такого веса — 68.5 у меня еще никогда зафиксировано не было!»
Итак, 68.5 — это на 900 грамм ниже того веса с которым я на прошлой неделе вернулась из деревни и на 600 грамм ниже предыдущего минимального веса, который был 2 недели назад.
Продолжая традицию раз в четыре недели оценивать месячный прогресс снижения веса, давайте посчитаем:
71.0 — 68.5 = 2.5 килограмма
И сначала проекта за 3 месяца (12 недель) 76.4 — 68.5 = 7.9 килограмм
Напомню моя цель: 63 кг, т.е. осталось 5.5 килограмма.
Вроде отчиталась. А всем мечтающим похудеть — первое, что надо сделать это завести блог о похудении. Но это, впрочем, только мое личное мнение ;).
Светлана, это круто! Такой стойкий результат!
Медленно, но верно. Так и надо. Думаю, что летом удастся благополучно снизить весь до желаемых показателей. Такое фруктово-овощное раздолье!
———————————————————————————
22.05 07:13 MIGnews.com
Чаще двигаться, и есть все, но понемногу, не бросая печальных взглядов в пустую тарелку, или аскетически отказываясь от пищи.
Баланс за столом — вот лозунг экспертов Национальной итальянской ассоциации диетологов, которая, на открывшейся конференции в Милане, расскрыла15 правил правильной диеты.
"Когда человек хочет похудеть, он чувствует себя обязанным отказаться не только от очень вкусной еды, но и от большой группы необходимых продуктов питания (например, хлеба и макаронных изделий), и еще, конечно же, избегать приглашений на обеды и ужины от друзей и родственников. Все это для того, чтобы потерять как можно больше килограммов в кратчайшие сроки", — цитирует слова Джованны Чеккетто, президента ассоциации диетологов, портал "Италия по-русски".
"Логично предположить, — предупреждает эксперт, — что инициативы подобного рода не могут продолжаться долго, даже если и дают немедленный удовлетворительный результат. Поскольку затем, когда бросаем диету, мы склонны возвращаться к старым привычкам и в результате чего, потерянный вес возвращается и часто даже превышает первоначальный".
Во избежание подобных проблем диетологи советуют соблюдать следующие золотые правила:
1) Никогда не пропускать общепринятые приемы пищи, начиная с завтрака;
2) Включать в каждый прием пищи одну порцию продуктов содержащих углеводы, отдавая предпочтение тем, которые содержат низкий процент жирности;
3) Включать в каждый прием пищи как можно больше овощей;
4) В перекусы (максимум два раза в день) предпочтительнее употреблять фрукты;
5) Ограничить употребление сыров 2-3 разами в неделю;
6) Употреблять рыбу, по крайней мере, два раза в неделю;
7) Включать 2-3 раза в неделю, в один из основных приемов пищи, такие блюда, как супы из овощей и злаков;
8) В качестве дополнения к основному первому блюду отдавать предпочтения таким овощам, как помидоры, кабачки, баклажаны и брокколи;
9) Ограничить употребление жирных соусов для макаронных изделий ( на основе мясного рагу, бекона или сливок) до 1-2 раз в неделю;
10) Избегать в одном приеме пищи сочетания продуктов с одинаковой питательностью (например хлеб и макаронные изделия);
11) Для приготовления пищи использовать такие методы, как тушение, выпаривание, гриль, приготовление в фольге;
12) Для того, чтобы свести к минимуму жирность пищи, использовать в качестве приправы овощи, воду или овощной бульон, вино, томатный соус и пряности;
13) При приготовлении пищи отдавать предпочтение оливковому маслу в небольших количествах, добавляя его в сыром виде в конце готовки;
14) Ограничить употребление сладкого, а если возникнет желание попробовать, то делать это сразу после еды или на завтрак;
15) Выпивать в день как минимум полтора литра жидкости, отдавая предпочтение напиткам, не содержащим сахар.
Светочка,Вы молодец! Быстрое похудение -это обвисание кожи, организм отомстит за шок. А мы идем медленно, но верно, правильно говоришь! Я слежу за результатами и стараюсь, стараюсь. Впереди еще много лишних кг.Хорошо,что есть попутчик в Вашем лице!