71.0 — Восьмая неделя проекта.

8 комментариев на «71.0 — Восьмая неделя проекта.»

1. Челита говорит:

   19 апреля, 2010 в 5:47 дп

   Существует то, чего женщина или мужчина, мечтающие о стройности, не должны делать никогда.

   1 – Не питайте несбыточных надежд. Избавиться от большого количества лишних килограмм за один или два месяца у вас не получится. Диетологи утверждают, что оптимальная потеря веса равна одному — двум килограммам в неделю. Похудеть на десять кило за тридцать дней, невозможно.

   2- Не позволяйте друзьям или родным увести вас с верного пути. Не поддавайтесь соблазнам, вроде «ну, сейчас съешь пирожок, а завтра будешь худеть». Не слушайте пессимистических прогнозов тех, кто утверждает, что вы все равно сорветесь. Идите прямо к своей цели.

   3- Не считайте «срыв» доказательством вашей неудачливости и сигналом к прекращению всякой борьбы за стройную фигуру. «Кто не падал, тот не поднимался» — эта древняя мудрость актуальна и в вашем случае.

   4 – Не отказывайтесь от физических упражнений. Какую бы строгую диету вы ни выбрали, без физических нагрузок вам вряд ли удастся расстаться с лишним весом и сохранить стройность.

   5 – Не прекращайте заниматься собой, даже если на какое-то время вес застыл на одной точке, или увеличился. Вполне вероятно, что вы достигли своеобразного «плато», которое скоро преодолеете. А также не стоит забывать о том, что мышцы весят больше жировой ткани, хотя они гораздо меньшего объема.

   6 – Не увлекайтесь монодиетами. Они хороши, когда необходимо срочно избавиться от двух-трех мешающих килограмм, однако если проводить одну монодиету за другой, ваше здоровье может оказаться серьезно подорванным.

   Ответить
2. Kyle and Svet Keeton говорит:

   19 апреля, 2010 в 6:19 пп

   Челиточка, спасибо большое за поддержку и поистине золотые слова!!!

   Света

   Ответить
3. БабочкаЯночка говорит:

   20 апреля, 2010 в 12:43 пп

   А у меня есть один вариант — это даже не диета, а принцип организации питания. Я онём писала уже о=о=очень давно. Поэтому уже имею примеры стойких и сильных духом, которые придерживаются неукоснительно и имеют результат: похудели и сохраняют! Эти рекомендации получены от клинического диетолога Беер-Шевской больницы Сорока. Вот статья:
   http://babozkayanozka.blogspot.com/2008/04/blog-post_18.html/
   Света, а у меня тоже новый проект…

   Ответить
4. Челита говорит:

   20 апреля, 2010 в 2:12 пп

   Светочка. Я внимательно слежу за твоим проектом(как ты его называешь) и много читаю на эту тему. Так что я скорее теоретик, но поделюсь некоторыми мифами. Миф ПЕРВЫЙ

   Совет: Запрещается есть на ночь.
   Объяснение: Организм человека, как и всего живого на Земле, работает по суточному циклу. Днем он тратит энергию, а ночью – восстанавливает и накапливает. Пища, съеденная перед сном, не может быть усвоена физически (организм ведь почти не двигается), значит, она поступит прямиком в резервное хранилище – подкожный жир.
   Теория: Жировые клетки – это контейнеры, в которые можно поместить довольно большое количество жира. Заполнить их легко: для этого всего лишь нужно поесть углеводов. В ответ на поступление углеводных продуктов в организме вырабатывается инсулин, одной из обязанностей которого как раз и является создание энергетических резервов. А вот извлечь эти накопления из клеток гораздо сложнее. Этим занимается соматотропин (гормон роста), он открывает «контейнеры» и выпускает их содержимое в кровь, гормон вырабатывается в ответ на поступление в организм белковой пищи.
   Что делаем: Перед сном МирСоветов рекомендует съедать белковое блюдо – это подстегнет секрецию гормона роста, который будет покрывать все энергетические нужды организма исключительно за счет расходования подкожных жиров. Но, ни в коем случае, не принимайте углеводов! Иначе вырвавшийся на свободу инсулин «испортит нам весь праздник».

   Захочешь ещё почитать на эту тему, говори, не стесняйся.

   Ответить
5. Челита говорит:

   20 апреля, 2010 в 2:17 пп

   Продолжаю:
   Миф ВТОРОЙ

   Совет: Исключить из питания жирную пищу.
   Объяснение: Жиры не используются организмом, а сразу откладываются под кожу.
   Теория: Жиры условно можно поделить на насыщенные и ненасыщенные (разница в количестве водорода, связывающего молекулы).
   Насыщенные жиры – твердые и почти не портящиеся, организмом не усваиваются и транспортируются прямиком под кожу.
   Ненасыщенные – жидкие и имеют не очень большой срок годности, зато быстро усваиваются и на организм действуют как дополнительный аккумулятор (из грамма таких жиров получается вдвое больше энергии, чем из грамма углеводов). Плюс ко всему, организм, привыкнув к питанию с содержанием ненасыщенных жиров, разгоняет общий жировой обмен до космических скоростей, так что и подкожные запасы начинают быстро уничтожаться.
   Что делаем: Полное избегание употребления жиров просто-напросто прекратит жировой обмен. Организм отвыкнет использовать жиры в качестве топлива, поэтому дальнейшая борьба с весом значительно затруднится. Поэтому МирСоветов советует всегда включать в свой рацион немного продуктов, содержащих ненасыщенные жиры. Это различные масла, рыба и орехи…

   Ответить
6. Kyle and Svet Keeton говорит:

   20 апреля, 2010 в 7:31 пп

   Спасибо, Челиточка!

   Я тоже придерживаюсь принципа — углеводы утром, белки в последнюю еду. По своим ощущениям — правильный принцип ;).

   Света

   Ответить
7. Kyle and Svet Keeton говорит:

   20 апреля, 2010 в 7:36 пп

   Яночка, здравствуйте!

   Спасибо, за интересную и полезную статью о дробном питании! Очень понравилась!!!

   А где ссылка на новый проект? Сама я не нашла.. 🙁

   Света

   Ответить
8. БабочкаЯночка говорит:

   21 апреля, 2010 в 3:44 дп

   Раз вы разрешаете, то даю ссылку на новый проект:
   http://moda.t-stile.info/
   И к нему есть рассылка. Первый выпуск был 15-го. Дальше по четвергам:
   http://subscribe.ru/catalog/home.child.odevalku

   Ответить